你可能有过这种体验：连续几天精力旺盛，写东西飞快、社交也不觉得累；突然某几天，整个人像没电一样，起床都困难，还容易莫名其妙委屈。
然后你骂自己："我怎么这么懒？"
其实你不是懒，是在走情绪周期的下坡路
生理节律研究者发现：除了女性的28天月经周期，人类还有情绪周期（约28天）、体力周期（约23天）、智力周期（约33天），合称"生物三节律"。
当三个周期同时处于低谷，你就是会情绪低、脑子慢、体力差。这时候硬逼自己"自律"，效果差、还会自我攻击。
怎么找到自己的情绪周期？
用记仇日记做30天的简单记录：
1. 每天至少写一篇日记（哪怕只有一句话也可以），选择对应的心情表情
2. 30天后打开情绪分析功能，看日历视图和情绪趋势图
你会看到类似这样的规律：
- 每月10号~20号通常比较稳定开心
- 经期前后3天情绪容易崩
- 周四的情绪明显低于其他工作日
- 周三下午4点左右是一周情绪的最低点
用周期指导生活，而不是对抗
- 高峰期：安排重要的会议、难搞的对话、需要创造力的工作
- 低谷期：安排复盘、整理、例行事务，别安排"必须打鸡血"的事
- 临界期（曲线拐弯的2天）：减少重要决策，多运动早睡
记仇日记的日历视图就是为了帮你看到这些规律——不是为了"修理自己"，而是在低落的时候对自己说一句：哦，我只是今天在周期低谷，对自己好一点。
