第一次打开记仇日记的新用户，最常见的卡点就是：盯着空白的编辑区，不知道该写啥。甚至有用户因为"第一篇写不好"焦虑了一整天。
不用焦虑，第一篇不用写得多好。按照下面这个"3句话模板"来，每天5分钟，14天后你就会知道这个工具多有用。
3句话第一篇模板
1. **今天最大的感受是什么**（选心情表情，哪怕只是"平静"也行）
2. **因为什么事**（一句话说清楚就行：早上被领导骂了、吃了一顿超好吃的、啥也没发生就很爽）
3. **我现在想怎么样**（想吐槽、想平复、想记下来以后看——直接写不用客气）
比如这样写：
- （心情选了"怒"）
- 今天小组方案讨论，我的idea被同事抢了，最后他还被表扬了
- 我现在就想骂他！！！！
再做两件事，效果翻倍
1. **加个记恨对象标签**（如果这件事和特定的人有关）：抢你idea的同事，记他一下。以后你能看到和他的互动历史，很有意思。
2. **加个天气/地点**：用系统自带的天气选择器和位置标签。这两个小东西会在未来你看日历视图的时候，突然唤起你对那个场景的记忆，很神奇。
然后就保存
别回头改、别纠结有没有错别字、别想"这样写会不会太负面"。直接保存就好。
14天后会发生什么？
你会发现：
- 你对自己的情绪觉察快了很多：之前气一上午，现在5分钟就能意识到"哦这是被冒犯了的愤怒"
- 反复惹你不爽的人，你会一眼看出来：哦，又是他，也许我该调整和他的相处方式
- 你会更了解自己：原来我周三下午最容易炸、原来阴天我真的会emo、原来我被夸奖的时候我比我以为的还开心
情绪记录从来不是文笔游戏，是你和自己建立的对话。现在就打开记仇日记，写第一篇吧。
